
Rape al horno con quesos y brotes de bambú
600 kcal
7g carbohidratos
Almuerzo Keto estricta
Ingredientes
Cantidades por 1 persona:
- 1 filete rape
- 150 gramos queso azul
- 50 gramos queso brie
- 150 gramos brotes de bambú
- 1 cucharadita tomillo
- 1 cucharada vinagre de manzana
- 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
- al gusto sal
- al gusto pimienta negra molida
- 1 cucharada mantequilla
Preparación
- 1
Precalentar el horno a 200°C.
- 2
En una sartén, derretir la mantequilla a fuego medio. Salpimentar el filete de rape y dorarlo por ambos lados.
- 3
Retirar el rape de la sartén y reservar.
- 4
En la misma sartén, añadir los brotes de bambú y saltear durante 2-3 minutos.
- 5
Añadir el vinagre de manzana y el tomillo, cocinar durante 1 minuto más.
- 6
Colocar los brotes de bambú en una fuente para horno.
- 7
Sobre los brotes, colocar el filete de rape.
- 8
Desmenuzar el queso azul y el brie sobre el rape.
- 9
Hornear durante 10-12 minutos o hasta que el queso esté fundido y el rape esté cocido.
- 10
Servir inmediatamente.